Arms & Shoulders 1

Det här är ett styrkepass för armarna. Jag använder pilatesvikter runt handlederna, men det går lika bra att använda hantlar eller till exempel en vattenflaska – det du har tillgängligt. Du kan också göra övningarna helt utan vikter. 

Du kan välja att göra passet flera gånger för att få fler repetitioner, eller nöja dig med en omgång om det känns lagom. Passet går också bra att kombinera med andra pass om du vill. 

Känn efter vad din kropp behöver och arbeta utifrån dina egna förutsättningar. 

Om du har ont, har haft skador eller liknande, rådfråga alltid din läkare, sjukgymnast eller naprapat innan du börjar med övningarna.