Hips & Lower Back 1 Seated & Guided

Det här är ett mjukt och behagligt rörlighetspass där vi fokuserar på höfterna och ländryggen. I flera av övningarna kommer vi att använda en stol som redskap. 

Passet passar bra att göra på morgonen om du känner dig stel efter nattens sömn, eller på kvällen om du till exempel har suttit mycket under dagen. 

Det kan också vara skönt att göra under en paus på jobbet eller när du är på resa och känner dig stel i kroppen. 

Pressa inte kroppen, utan låt rörligheten komma gradvis med hjälp av andningen. Känn efter vad just din kropp behöver och utgå från dina egna förutsättningar – vi är alla olika. 

Om du har ont, har haft skador eller liknande, rådfråga alltid din läkare, sjukgymnast eller naprapat innan du börjar med övningarna.