Squats & Lunges
Key Cues, Legs & Glutes, Lower Body
02:36
Key Cues, Legs & Glutes
03:39
Pigeon
En superskön övning som verkligen stretchar sätesmuskulaturen. Oavsett din rörlighet kan du enkelt justera rörelsen för att hitta rätt och få ut så mycket som möjligt av stretchen.
Om du har problem med knäna, var försiktig. Ett alternativ är att ligga på rygg: böj ett ben och dra det mot dig, placera foten på det andra knäet och dra knät mot dig. Detta fungerar som ett alternativ till Pigeon.
