Move & Flow 1

Det här passet är ett lite mer utmanande rörlighetspass. Rörelserna hittade jag via en tjej på Instagram jag följer som har roliga och utmanande övningar så även knoppen får jobba lite. Hon heter @ninaa.moves 

Ha tålamod och gå igenom rörelserna lite extra i början. Det är 45 sekunder per övning och gör dem hellre gärna långsamt i början så du kommer in i det.  

Oavsett vilket tempo du väljer är det ett härligt och roligt pass, tycker jag!  

Kan göras i kombination med andra pass, eller för sig. Kan göras 1-3 gånger om du vill göra fler repetitioner.  

Om du har ont, har haft skador eller liknande, rådfråga alltid din läkare, sjukgymnast eller naprapat innan du börjar med övningarna.