My Morning Flow 1 Guided

På träningsresorna håller jag ofta morgonyoga, ungefär en timme lång. Här har jag delat upp den i tre delar så att du kan välja en kortare rörlighetsstund, eller göra hela passet genom att köra del 1, 2 och 3 efter varandra. 

Den första delen har fokus på att komma igång med höfterna, få kontakt med sätesmuskulaturen och skapa lite rörlighet i ländryggen. Den passar bra på morgonen men är också skön när du kommer hem på eftermiddagen eller kvällen, när det passar dig bäst. 

Nu börjar vi, och vi gör det liggande. 

Om du har ont, har haft skador eller liknande, rådfråga alltid din läkare, sjukgymnast eller naprapat innan du börjar med övningarna.