Upper Back Release 1

Här hittar du tre rörelser som hjälper till att öka rörligheten. Främst främjar övningarna rörligheten i ryggraden mellan skulderbladen men även axelledens rörlighet gynnas av dessa övningar.  

 Använd gärna en Foam Roller. Helst en lång (90 cm) Foam Roller som ger stöd för ryggrad och nacke. Har du en kort Foam Roller se till att du har något som nacken kan vila på. På semester använder jag till exempel en hårt rullad handduk. Det funkar också om du inte har en Foam Roller tillgänglig. 

 Om du har ont, har haft skador eller liknande, rådfråga alltid din läkare, sjukgymnast eller naprapat innan du börjar med övningarna.